E para primeiro dia comecei por andar de bicicleta durante uma hora.
Depois, em casa, fiz este exercício https://www.youtube.com/watch?v=Q8CRUrRekOQ.
Pequeno almoço - Sumo de laranja natural + queijo fresco
Almoço - Esparguete com rissóis de carne no forno + água
Peso: 70kg (objetivo - 55kg)